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10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看

但是，每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、活動度強弱而有所不同。 ... 必需胺基酸的組成和比例與動物蛋白相似，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。

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