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一起炫耀，今天運動了: 跟著國際超模增肌減脂，變瘦變美，你就是女神！

這樣才算是一次完整的仰臥啞鈴飛鳥。 TIPS 眼睛需盯著啞鈴,同時要保持挺胸、收腹、沉肩的姿態,在做仰臥啞鈴飛鳥的時候要注意不可聳肩。 2 →仰臥在墊子上,雙腿屈膝, ...

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