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微整形逆齡之鑰 - 第 164 頁 - Google 圖書結果

每次運動的時間最好不要低於三十分鐘,才可以達到有氧運動的目的。 ... 的最好運動方式,就是阻力訓練,包括過肩蹲舉、橋式和前伏反向飛鳥等三項運動,不用額外使用道具, ...

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