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教你7項在家裡也能簡單做的運動！ - 愛買

胸部訓練—臥床飛鳥（床／躺椅／瑜伽墊） 平躺在瑜伽墊，掌心朝內將啞鈴高舉過胸，手肘微微彎曲，吸氣往兩側緩緩放至靠近地面（但不碰觸地面），吐氣時用力將啞鈴舉起到 ...

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