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【啞鈴側平舉｜動作指南】飛鳥肩膀痛？中束沒感覺？一招解決 ...

如果平常就有運動習慣、勞力活動，建議可以從單手7～10％體重開始練習。例如：70公斤的人，拿5～7公斤. 你可以發現啞鈴側平舉的使用重量，會比其他肌 ...

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