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啞鈴俯身飛鳥,站姿啞鈴側平舉,讓你輕鬆練就三角肌 - 人人焦點

首先下午注意手肘以及手腕需要保持穩定，然後在過程當中肩胛骨要收緊，這樣能夠避免斜方肌受力。 側平舉的時候手臂不用擡得太高，略微低於肩膀或者和肩膀 ...

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