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建構強壯胸肌：平臥啞鈴飛鳥 - 經緯武道

肩胛骨長期處在緊繃的狀態，導致肌肉上薄薄一層的筋膜與肌肉沾黏，胸肌兩側的「胸小肌」也會變得短縮。若直接進行胸肌運動，不但無法順利鍛鍊胸肌，反而會用脖子或脊椎的 ...

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