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肩膀的肌肉怎樣都練不起來？先制定出正確的肌肉訓練順序 ...

以下則以啞鈴作為器材，分別就三角肌各部位的訓練動作略加介紹。 前三角 ... 後三角肌訓練：俯身飛鳥. Advertisements. 準備姿勢：兩腳與肩同寬站立 ...

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