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每天狂練伏地挺身胸肌依舊「平凡無奇」！ 鍛鍊方法用錯做再 ...

在健身房進行臥推、飛鳥訓練時，務必進行「3個方向」的鍛鍊動作:向內夾緊 ... 2. 做完訓練後，訓練部位的肌肉必須達到「充血」效果。若透過伏地挺身 ...

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