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啞鈴飛鳥- 介紹個動作，新手也能練

和平板的啞鈴飛鳥相比，上斜飛鳥針對「上胸」部位加強鍛鍊，對於平時不易訓練的上胸肌和胸縫是很好的健身動作。 啞鈴反向飛鳥將椅背調整至30~45 度，雙手抓起啞鈴，趴在椅 ...

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