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訓練動作:胸部肌群Chest

D.訓練要點：一般都採用較寬的握距，橫槓放下在鎖骨處，使胸部肌肉更用得上力。 平臥啞鈴飛鳥（Dumbbell bench fly） A.重點鍛鍊部位：胸大肌和三角肌。

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