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跳繩30分鐘消耗400卡！跳繩減肥改善下半身肥胖瘦全身 - Elle

以連續跳繩10分鐘來說，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於跑步半小時，而且跳繩時會用到身體的各個肌肉，讓肌肉線條更加勻稱，以正常速度 ...

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