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運動後肌肉很硬超難消？5種拉筋方法美腿、翹臀一次get！ - 時尚

... 飛輪造成後腿肌緊繃的傷害。首先仰面躺下後將左腿抬高，保持骨盆平放在地面，握住大腿下部，將大腿朝頭部拉，收緊腿背可同時拉伸小腿，想強化伸展運動 ...

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