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運動科學研究發現，減肥的糟糕選擇：「跑步、馬拉松、飛輪有氧

習慣久坐的成年人，每10 年流失3%~8% 的肌肉量，有氧根本無濟於事. 間歇訓練時間大部分不到10 分鐘就足夠，後燃效應才重要10分鐘的高強度間歇運動，可以 ...

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