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重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

高強度間歇訓練( HIIT ) :「高強度衝刺與低強度休息交替執行，過程中維持90% 的最大 ... 如果你是體重較重的人，也可以放心的使用飛輪車做有氧。

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