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訓練量或頻率？ | Frequency or Volume?

Nosaka博士表示這是因為肌肉需要休息以提升力量及肌肉質量，且肌肉似是更喜歡頻繁地受到刺激。他解釋如果訓練者在很長一段時間內無法訓練，之後嘗試用單次 ...

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