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想壯不能只練上身！健身教練告訴你「深蹲」有多重要

首先練習「靠牆蹲」，這動作沒有想像中那麼輕鬆，首先將雙腳與肩同寬，抬頭挺胸，讓背部貼平牆壁，大腿與地板保持平行，想像頭頂往天花板延伸，保持穩定 ...

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