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膝關節年輕10歲！每天「靠牆練」3分鐘能辦到 - 健康2.0

他進一步說明，此時最好實施適當強度的肌肉訓練，幫助強化膝關節；以下示範一招「靠牆深蹲」：. 1. 首先將背部緊靠在牆上，雙腳離牆面半步距離。 2 ...

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