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光吃菜不夠！5技巧增加膳食纖維攝取，助消化、增進腸道健康

水溶性 與非水溶性膳食纖維、抗性澱粉 有益腸道健康 ... 此外，水溶性膳食纖維也是腸道內有益菌喜歡的食物，可促進有益菌生長；而在腸道被細菌發酵後所 ...

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