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擺脫便秘必須是水溶性膳食纖維？超級纖維真有助排便嗎？

其實大部分蔬菜屬於「非水溶性纖維」例如：高麗菜、金針菇、胡蘿蔔…雖能增加糞便體積，卻對腸道蠕動(推動糞便前進)的幫助不大，而「水溶性纖維」則能吸收 ...

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