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跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

之後2分時會上升1%坡度,重複這個循環,如果身體感到完全無力時, ... 起床後坐起來套上心率帶(若你使用的是手腕式心率錶當然就略過這個動作),保持直立坐姿靜止1分鐘,1 ...

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