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靜態伸展好處
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熱身也是一門大學問,尤其是重量訓練前適合做靜態伸展嗎?
接續可以進行一些動態熱身,好處是可以增加後續訓練動作的活動度,但又不至於讓肌肉因過度伸展而讓肌肉失去力量。 因為我們若在運動前進行維持30秒以上長時間的伸展 ...
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