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青菜 量
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樂齡飲食,肌不可失預防長者肌少衰弱的飲食 - 奇美醫院
青菜 體積需比水果多,深色蔬菜達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。 4.飯跟蔬菜一樣多. 全穀雜糧類份量約與蔬菜量相同,至少1/3為未精製「維持原態」,如糙米、全麥製品、 ...
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