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睡前聽「白噪音」幫助深層睡眠？ 研究曝額外好處：心血管功能 ...

打造睡眠環境：避免明亮的燈光和大聲的聲音，保持房間溫度舒適，不要在臥室看手機或電腦。 6. 避免躺床不睡：如果無法入睡，可以閱讀或聽音樂，直到 ...

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