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下樓梯比上樓增加更多肌力你沒意識到的秘密健身武器 - 天下雜誌

通過專注於這些看上去比較容易的部分，可以獲得明顯好處：增加肌肉質量、靈活 ... 離心運動的另外一個好處是它可以適用於任何年齡段和健康水平的人。

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