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離心訓練 柔軟度
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卡關了嗎?來試試離心訓練!(胸部) - 司博特
離心 :動作速度放慢,下降與身體平行,因每人柔軟度不同,下降幅度也有所差異,以舒適、自然、不受傷為原則。 向心:收縮時,用胸部的力量往內夾,手肘記得角度固定。 槓鈴 ...
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