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離心訓練 柔軟度
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零痠痛益身操: 結合芭蕾、太極、針灸原理,10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆
在增強肌力的同時提升柔軟度,是離心訓練常使用的方式。 2.呼吸:深呼吸是非常自然有效的方式,能夠幫忙身體釋放被鎖在肌肉纖維和筋膜裡的壓力。在壓力釋放之後, ...
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