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離心訓練是什麼？想讓訓練全面而有效，你不能忽略它！

離心訓練 已經被證實是增加柔軟度最好的方式之一。比起靜態伸展，它更為有效率。一個新的分析發現，離心訓練可以增加髖關節的活動範圍，其平均為22%， ...

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