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肌肉生理學：離心訓練(Eccentric training) 1

離心訓練 被認為是其中一種最能提昇柔軟度的訓練方法，. 甚至被靜態式伸展更有效。 有研究指離心訓練可使腰部的活動範圍（Range of motion）增加22％，.

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