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【訓練節奏】健身時的向心、離心收縮速度該多快？提升動作 ...

地心引力將重量往下帶動，你有意識地將速度減緩，這便會讓你的肌肉張力變得更大！ 我們想追求的肌肥大效果：肌肉損傷、代謝壓力… 都在這時得到滿足. 3.

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