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肌肥大- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

使用循序漸進的肌力訓練是增加肌肉質量（肌肥大目標）及肌力的最佳方式。 ... 像是在腿推運動、深蹲或臥推的離心部分（動作最低點開始），或是在肩推及二頭彎舉的最高 ...

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