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增肌效果最大化！你必須知道的肌肉生長要素 - TeamJoined

肌肥大 三要素，機械張力代謝壓力肌肉損傷 ... 即肌肉在收縮時承受（產身）的張力被認為是肌肥大三要素裡最重要的一項 ... 高負重、高強度離心收縮（肌肉拉長）

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