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離心訓練帶來更好的結果(上) - 山姆伯伯工作坊

原因在於，學習從快速離心收縮切換到快速向心收縮對於爆發力的發展是不可少的。 3) 離心動作導致更多肌肉的破壞及肌肥大效果. 藉由規劃動作中離心階段 ...

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