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論肌肥大訓練｜方格子vocus

簡單來說，舉大重量、讓肌肉充血(Pump) 及離心收縮(肌肉同時收縮及被拉長)都會讓你變壯。 然而，研究不一定是對的。個人認為肌肥大的最重要因素便是力竭( ...

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