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肌力與肌耐力三大基礎技巧

... 進行重量訓練時都只會集中於向心收縮的訓練；例如進行胸前下拉(Lat Pulldown)時，快速的拉下來感覺到背肌的發力，但重量放回時卻直接放鬆肌肉，導致在離心時肌肉受 ...

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