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重量、組數少一半為何仍有「肌肥大」效果？ 研究 - 潮健康

「了解離心訓練的好處，可以讓人們更有效地花時間鍛鍊。」他表示，離心收縮「控制力量」的行為，或許比「產生力量」更為重要，因為該動作是改善肌力與 ...

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