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非做不可！健身前都該做的簡單暖身運動

例如：伏地挺身（針對胸），當身體下去時為離心，撐起時為向心。 c.心肺燃脂： 一週建議4∼5次（一次時間40∼60分） 心跳率適當範圍介於60%∼85%之間。

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