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離心向心怎麼分
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https://www.acsm.org/docs/default-source/default-document-library/acsm-positions-and-policy/translated-position-stands/chinese/ct_progression.pdf?sfvrsn=a7533927_2
健康成人阻力訓練的漸進模式
練的最佳特質包括向心(CON),離心(ECC)和等長(ISOM)的肌肉收縮動作,以及包括單側或雙側,及. 單關節或多關節的動作。此外,建議保持運動強度最佳化的肌力訓練內容次序 ...
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