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深蹲最詳盡教學-下肢動作之王- beebest

離心 段：準備下蹲時，深吸一口氣，保持腹內壓力，下降過程中同時移動臀部及膝部， ... 向心段：上升時想像雙腳持續的踩踏地板，重心依然維持在雙腳之間，想像讓脊柱回 ...

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