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在訓練中加入這個小技巧，更優化你的訓練效果。

... 肌肉收放，這種方式就是像我們所說離心向心訓練，離心代表你將力量放掉、向是在煞車的過程，而向心是你出力使肌肉收縮時的過程，同常會配合呼吸， ...

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