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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式 - MYPROTEIN

蹲到最低點後，會感覺到大腿後肌正在伸展，因為肌群正在向心收縮，過程中保持脊柱 ... 屏住呼吸、核心出力，並將胸部向上挺起，以縮緊下背部的肌肉。

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