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【內部教育訓練】專注於離心訓練突破你的撞牆期– 離心超負荷 ...

（離心收縮的1RM可以是向心收縮1RM的1.75倍）。 2.肌肉破壞、肌肥大效果更好. （研究指出只做離心階段比起只做向心階段的快縮肌纖維 ...

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