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卡關了嗎？來試試離心訓練！（胸部）

舉例來說：臥推上舉時，肌肉收縮是向心，下放時，肌肉拉長就是離心。 一般認為，離心收縮對於肌肉增長、肌肥大有正面效果。這是因為透過離心收縮，肌肉會被拉長，受到 ...

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