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重量訓練，受用一輩子的體悟#8｜成吉思汗新莊館_ ... - Medium

然後把身體放下，直到雙臂伸直。如此重複。 ... 指的是單手扶在臥推椅上的單臂啞鈴划船，是針對背肌的訓練動作。啞鈴划船使用到的背部肌群非常多， ...

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