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想成為今夏最強背殺？背肌「3動作」馬上筆記下來 - 引新聞

(2)肩胛收緊，將啞鈴滑到胸前，保持核心穩定，背部挺直，可停留一秒，再保持離心收縮，回到起始位置。 單臂啞鈴划船. GIF. 單臂啞鈴划船. 圖／單臂 ...

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