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只靠練背的動作練二頭肌嗎？ - 奇德講健身

單關節的二頭肌訓練比起雙關節的動作來說有更好的肌肥大效果 ... 左圖為8周後 啞鈴單臂划船10RM的肌肉力量 變化，右圖為8周後 單臂二頭彎舉10RM的肌肉 ...

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