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女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船、啞鈴 ...

作法:雙手抬高，讓身體、手臂、臀部與地面呈現垂直。手臂拉起把手，將胸口挺出，後背夾緊，利用背肌力量將重量下拉。 TIPS:記得挺胸，不要 ...

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