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啞鈴- 維基百科，自由的百科全書

俯立體側雙手啞鈴臂屈伸：站姿，上體向前傾斜，手握啞鈴在體側。由上臂發力帶動前臂向後向上抬起至水平。 俯身啞鈴划船：; 俯立單手划船：; 俯立飛鳥：; 深蹲起：雙 ...

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