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單臂啞鈴划船，千萬要做好保護措施，不要讓自己受傷哦！

區域三、中背部肌肉1.單臂啞鈴划船從腰部向前傾斜身體，將你的右側膝蓋和右手支撐在一個平板凳上保持你的左腳平踏於地板上，左手握住一隻啞鈴。讓重量直...

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