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健美训练之俯身哑铃双臂划船，带你练出形如眼镜蛇般宽阔的背肌

1、在俯身哑铃双臂划船的动作过程中，全程要始终保持腰背挺直，而且核心要收紧，否则很容易发生腰背部不必要的损伤。 2、挑选合适的哑铃负重，当你在做 ...

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